Suntem prizonierii comparațiilor cu alții?

Tendința de a ne compara cu alții este specifică naturii umane și are caracter involuntar. Comparându-ne cu ceilalți dobândim informații de noi înșine, ne validăm atitudinile și opiniile. Dar, felul și măsura în facem comparații ne pot crea neplăceri prin diminuarea stimei de sine sau prin apariția și întreținerea gândul că am eșuat care, la rândul său, generează nefericire. Rețelele de socializare accentuează această tendință iar anxietatea și depresia se numără printre efectele acesteia. Se conturează chiar un diagnostic psihiatric, specific generației tinere: comparația obsesivă.

Comparațiile rigide și în exces sunt inutile

Dacă prin comparații ne definim ca persoane, ne înțelegem unicitatea și ne identificăm punctele tari și neajunsurile, în momentul în care acestea sunt făcute în exces și au caracter rigid, acestea devin ineficiente și au efecte nedorite:

• comparațiile sunt efectuate în mod eronat: comparăm trăsăturile sau realizările noastre cele mai neplăcute cu trăsături sau realizări superioare pe care presupunem că le au alții (mere cu pere);
• prin definiție, comparațiile implică sisteme de măsurare: este greu de presupus că orice calitate sau realizare poate fi numărată sau măsurată;
• suntem ființe prea complexe, diferențele dintre noi sunt prea mari pentru a permite o comparație corectă: aptitudinile, valorile șl realizările fiecăruia dintre noi sunt unice și nu pot fi comparate în mod corespunzător cu cele ale altor persoane.
• apelând la comparații cu alte persoane, nu avem nimic de câștigat dor putem pierde încrederea în sine, demnitatea, motivația sau pasiunile;
• există un număr infinit de posibilități de comparare; aceasta înseamnă că avem șanse minime să putem trage o concluzie, vreodată deoarece întotdeauna va exista cineva sau ceva cu care să ne comparăm încă o dată;
• ne putem controla doar pe noi, putem controla doar viața noastră; comparându-ne în mod constant cu alții, consumăm timp și energie concentrându-ne asupra vieții altora, mai curând decât asupra vieții noastre.
• frecvent, comparațiile provoacă sentimente de ostilitate față de alte persoane sau față de noi înșine.
• comparațiile cu alte persoane ne împiedică să ne bucurăm de ceea ce avem: acestea nu ne aduc în plus valori, semnificații sau sentimente de împlinire în viață noastră. Din contră, ne distrag atenția de la acestea.

Cum putem diminua efectele negative ale comparațiilor?

Faptul că tendința de a ne compara face parte din natura umană și că, asemeni altor procese psihice, au caracter automat, nu însemnă că efectele acestora nu pot fi controlate. În continuare sunt prezentate câteva modalități prin care putem face aceasta:

• conștientizarea caracterului irațional și dăunător al tendinței de a ne compara cu alte persoane; poate fi util să recitim enumerarea de mai sus a efectelor negative ale comparațiilor și să ne regândim prioritățile;
• identificarea succeselor proprii. Indiferent de ocupația actuală (elev, student, angajat, profesionist, antreprenor etc.) sau de statutul actual, avem calități diferite și am trăit experiențe unice; este mai util pentru noi să conștientizăm realizările de până acum și să găsim motivații pentru a continua;
• stabilirea valorilor care contează cu adevărat pentru noi; cele mai multe dintre ele nu sunt vizibile sau palpabile: dragostea, modestia, empatia, altruismul, generozitatea. Este adevărat că acestea nu coincid în totalitate cu definiția succesului acceptată în societatea noastră, dar ne jalonează drumul spre fericire;
• să intrăm în competiție mai rar, să apreciem mai des. Pot exista situații în care competiția este adecvată dar viața, privită în ansamblu, nu este una dintre acestea;
• identificarea și aprecierea lucrurilor bune care există in viața noastră;
• să ne reamintim că nimeni nu e perfect. Nimeni nu duce o viață fără obstacole, fără eșecuri, chiar dacă noi le cunoaștem sau nu;
• când apare tendința de a ne compara cu alții, putem face, de exemplu, o plimbare. Este suficient să ne deplasăm în alt loc din încăpere deoarece schimbarea mediului fizic determină schimbarea felului în care gândim;
• să căutăm inspirație,  în loc de a face comparații. A compara viața noastră cu a altora este ineficient. Poate fi, însă, eficient să învățăm de la alte persoane;
• dacă tot avem nevoie să ne comparăm (e în firea noastră), putem să ne comparăm cu noi înșine. Să comparăm ce am fost cu ceea ce suntem, ceea ce suntem cu ceea cu dorim să fim și să găsim modalități de a ne simți mai bine, fizic și emoțional.

Efectele comparațiilor pe care Ie facem cu alte persoane sunt ample și ne influențează viața în mod negativ. Efectuarea de comparații este specifică naturii umane dar există modalități prin care putem controla această tendință și putem alege calea spre starea de bine și spre libertate interioară. Cea mai eficientă cale pare a fi să ne comparăm cu noi înșine, să ne propunem să evoluăm continuu. Și să nu uităm de utilizarea cu moderație a rețelelor de socializare!